インスタ映えを目指して
おしゃれなパンやスィーツが大好き！
美味しい物をＳＮＳで載せるのが大好き！
でも、コレが積み重なると
太ってしまいますよね。
「太り癖」が身についてしまったようです。
セルフチェックして
「痩せ癖」に変える方法をご紹介します。
なかなか痩せない太り癖
なかなか痩せない人チェック！
☑ 少しだけならいいよね！と、自分へのご褒美スィーツが多い。
☑ パン、おにぎりなど、手軽に食べれるものが好き。
☑ １食中にパスタとパンもしくは、ラーメンとおにぎりのように
炭水化物を重ねてしまう。
☑ 口さみしくて、空腹でもないのに甘いものを食べてしまう。
☑ スィーツを食べたら、食事を抜いて我慢する。
上記に当てはまる人は
ちょこちょこ食べるぽっちゃり型です。
炭水化物が続くと、他の栄養素の摂取が少ない為
炭水化物が体内で燃えずに
脂肪として蓄積されていくのです。
太り癖を痩せ癖に変える方法は？
太り癖を痩せ癖に変える方法は
食事を変えてちょっと注意してみましょう。
太り癖のある人で多いのは
食事の大半が炭水化物のようです。
炭水化物は、摂りすぎると
脂肪となって、蓄積されます。
和食の定食のようなメニューを
心がけましょう。
しかし
炭水化物の摂り過ぎは、ＮＧですが
全く摂らないのも良くありません。
その理由は
① 炭水化物を完全に抜くと、満足感が減り
ドカ食いの原因に。
② 長期間抜くことで、我慢できずに
リバウンドしてしまう。
③ 炭水化物には思考に必要な「脳のエネルギー」
なので、ストレスが溜まりやすくなる。
④ 食物繊維を含んでいる場合もあるので
便秘になることもあります。
炭水化物は、完全に抜くのではなく
夕食の量を減らす、もしくは
夕食だけ抜くというように、管理していきましょう。
ビタミンを補う事で解決
炭水化物を摂ると、欠かせないのが
「ビタミンＢ1」です。
豚肉、うなぎ、納豆、豆腐、玄米、雑穀などに
含まれます。
一緒に摂る事で、炭水化物の代謝を
促してくれます。
太り癖を痩せ癖に変えるまとめ
「ちょっとだけ」が、実は大量だったり
しますので、気をつけましょう。
食べたものを紙に書くといいですよ。
