食べたカロリーより
消費するカロリーが多ければ
もちろん痩せていきますよね。
でも、カロリー消費ってけっこう大変・・・
そこで、消費カロリーが劇的にアップし
効率よく体重を減らす方法を
ご紹介します。
カロリー消費をアップするには
体重を１kg減らすには
何kcalの消費が必要でしょうか？
もちろん、個人差はあります。
だいたい、約7,200Kcal と、言われています。
と、すると
1ヶ月で体重を１ｋｇ減らすには
1日約240kcalの摂取カロリーを
減らすか運動しなくて、なりません。
では、7,200Kcal って、具体的にどれくらいの
運動量なのでしょう？
実は、
フルマラソン3回分で
7000Kcalと言われています。
気が遠くなっちゃいますね。
そこで、
効率よく、1か月で体重を５Kg落とすこと
ができる方法があるのです。
それは、糖質制限と筋トレです。
普通にカロリー制限して、
有酸素運動をして、
体重1kg減らすために
7200Kcal 消費するには
かなりの苦労が必要とされますよね。
しかし、
糖質制限をした場合は
糖質以外のものから
エネルギーを作り出そう
とする働きが起こるので
代謝が高くなり、消費カロリーが多くなるのです。
効率よく体重を減らす方法は？
同じ量のカロリーを摂取しても、
糖質が十分に有る状態では、変化がありませんが
糖質を制限することで
代謝が高くなり、急激に痩せやすくなるのです。
これにプラスして、
筋トレをすると、さらに効果がアップするのです。
筋トレでもエネルギーが消費されますし、
筋肉がつけば、基礎代謝も上がります。
1～2か月で5Kg、10Kg痩せる為には
カロリー制限ではなく
糖質制限をベースに
それにプラスして、
筋トレをすることで効果がアップを目指しましょう。
また、早く効果が出てくると
モチベーションもアップして
もっと頑張れますよね。
そして、筋肉をつけるために
効果的なのがプロテインです。
良質なプロテインを摂取しましょう。 
さいごに
愛氣術整体Salon★Ponoでは
ダイエットの施術として
その場でウエストを細くしたり
太ももを細くしたり
また、下垂した内臓を上げるということもやっております。
一緒に取り入れることで、かなりの効果が期待できるとおっもいます。
